애완동물을 길러 우울증을 달래자

 
애완 동물이 우울증을 관리하는 방법

Avigayil Brown은 평생 동물 애호가였습니다. 뉴욕의 브루클린에 살고있는 24 세의 브라운은 "나는 개, 고양이, 토끼, 물고기, 새, 말 등 많은 애완 동물을 기르고 자랐다.

그녀는 12 살 때부터 우울증에 대처 해 왔지만, 애완 동물이 기분이 좋아 졌는지 이해하기 시작한 것은 매우 힘든 상황이었습니다.

브라운이 자기 아파트로 이사했을 때 우울증에 빠졌고 수면에 어려움이있었습니다. 그녀가 두 종류의 구조 용 새끼 고양이를 입양 한 후, 그녀는 더 잘 자고 기분이 나아졌습니다.

"내가 침대에 누워있을 때 고양이가 와서 나를 붙잡고 침대에서 나와서 욕실에 가면 고양이가 나를 따라 갔다. 매우 안정적이었다.

브라운은 혼자가 아닙니다. 인간 - 동물 채권 연구소 (Human-Animal Bond Research Institute)의 최근 설문 조사에서 애완 동물 주인의 74 %는 애완 동물의 정신 건강 향상에 대해 말했습니다.

연구 결과가 뒷받침되어 동물과의 활동이 우울증의 증상을 돕는다는 사실이 입증되었습니다.


당신이 우울하다면 어떤 애완 동물이 제공 할 수 있습니까?

위로, 동반자, 사랑. 우울증으로 외로움을 느끼면 애완 동물이주기를 깰 수 있습니다.

"애완 동물은 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시킬 수 있습니다."IN 인 포트 웨인 (Fort Wayne, IN)의 생명 코치 인 Desiree Wiercyski는 말합니다. "애완 동물은 무조건적인 사랑을 제공합니다. 그것은 고립 된 느낌으로 매우 평온해질 수 있습니다."

우울증과 함께 사는 Wiercyski는 그녀의 개가 무가치하다는 느낌을 떨쳐 버리는 데 도움이된다고 말합니다. "내 강아지가 편안함과 사랑을 제공하는 바로 옆에있어, 상황이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 상기시켰다."

브라운은 애완 동물이 그녀에게주는 사랑과 관심에 특별한 뭔가가 있다고 생각합니다. "동물은 사람들이 그렇지 않은 방식으로 매우 연결되어 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

임상 심리학자 Perpetua Neo 박사는 동의합니다. "동물들은 주인이 고민하면 고민을합니다."라고 그녀는 말합니다. 그들이 기분이 좋지 않다고 느끼면 편안함을 제공합니다.

정기 일정. 애완 동물을 사료로 먹거나 걷거나 배려해야한다는 사실을 알면 목적과 일상을 느낄 수 있습니다.

"나는 침대에서 나오거나 집을 나가기가 싫어 질지라도, 나는 그들이 내게 의존하고 있다는 것을 안다."라고 툴사에 살고있는 두 명의 소형 푸들을 둔 Courtney Sparkman은 말한다. "오늘 하루 내내 도움이된다."계속 읽기

차분한 느낌. 애완 동물의 휴식 효과가 있습니다. 동물을 쓰다듬거나 쓰다듬어 기분을 향상시킬 수 있습니다. "터치는 옥시토신 수준을 높이고 악명 높은 스트레스 관련 호르몬 인 코티솔을 감소시킵니다."라고 Wiercyski는 말합니다. 털을 치는 고양이의 소리조차도 진정 될 수 있습니다.

치료 개를 사용한 연구는 불안과 두려움을 완화시키는 짧은 상호 작용을 암시한다고 버지니아 커먼 웰스 대학 (Virginia Commonwealth University)의 정신과 의사이자 인간 - 동물 상호 작용 센터 소장 인 산드라 바커 (Sandra Barker)는 말한다. 최근의 한 조사에서 심한 우울증을 가진 사람들은 치료 견과의 짧은 방문 후에는 더 편안하고 외롭지 않으며 통증이 적었습니다.

신체 활동. 애완 동물 소유자는 애완 동물이없는 사람들보다 운동하는 경향이 있습니다. 예를 들어 개가 있다면 산책을 할 가능성이 큽니다. 운동은 우울증 관리에 좋습니다.

Wiercyski는 우울증이 종종 실내에서 계속 지내고 있다고 말합니다. 하지만 개를 데리고 나와야한다는 사실을 알게되면 그녀는 밖으로 나가게됩니다. "심지어 몇 분 밖에 걸리면 기분이 올라가서 생산성이 좋은 것처럼 느껴집니다."라고 그녀는 말합니다.

우울증으로인해 다른 사람들은 피하고 싶지만 애완 동물은 세상을 열 수 있습니다.

연구에 따르면 애완 동물은 사람들을 알게되고 우정을 불러 일으키며 지원 네트워크를 구축하는 데 도움이됩니다.

"개와 아기는 낯선 사람들을 서로 연결하는 것입니다. 개를 산책 할 때 낯선 사람들을 만나는 느낌이들 수도 있습니다."라고 Neo는 말합니다. 그건 좋은거야. "사회적 연결은 우울증에 대한 해독제입니다."