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애완 동물이 노인에서 우울증을 어떻게 줄이는 지

우리 모두는 때때로 느낍니다. 슬픔은 평소의 투쟁, 스트레스, 불안 또는 사랑하는 사람들의 상실을 다루는 삶의 정상적인 부분입니다. 그러나 이러한 슬픈 감정이 더욱 강해지고 무력감과 희망이없고 일상 생활을 방해하게되면 우울증을 경험할 수 있습니다.

연장자의 경우 임상 적 우울증이 흔한 증상이지만 노화의 정상적인 부분을 의미하지는 않습니다. WebMD에 따르면, 만기 생활 우울증은 65 세 이상의 미국인 약 6 백만명에게 영향을줍니다. 그리고 우울증은 젊은 사람들보다 노인들에게 다르게 영향을줍니다. 그것은 종종 다른 여러 가지 건강 상태 및 장애와 함께 발생하며 더 오랜 기간 동안 지속될 수 있습니다.

애완 동물 치료는 노인에서 우울증을 치료합니다.

연구에 따르면 우울증에 대한 최상의 방어 방법 중 하나는 동물 동반자의 모피를 쓰는 것만 큼 간단 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 애완 동물 치료 또는 동물 보조 요법은 우울증 및 기타 기분 장애 치료를위한 실행 가능한 옵션으로 National Mental Health Institute에서 인정 받고 있습니다. 애완 동물과의 상호 작용은 불안, 낮은 혈압 및 심박수를 감소시키고 우울증을 상쇄시키는 것으로 알려져 있습니다.

많은 고령자 거주 지역 사회는 오늘날 우울증 및 기타 주민들을위한 애완 동물 치료의 이점을 인정하고 있습니다. 애완 동물이 노인에서 우울증을 완화 할 수있는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

무조건적인 사랑을 제공하십시오. 애완 동물은 우리를 판단하지 않고 단순한 사랑을 제공합니다. 노인들은 동물에게 말하거나 걱정스러운 조언을 제공하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그들은 단순히 순간을 즐기고 자신의 감정을 소트하면서 많은 도움이 필요한 동반자를 즐기기 만하면됩니다.

진정한 존재감을 제공하십시오. 동물들은 우리가 "꺼져"있다고 느끼는 것을 알면 오히려 기괴한 감각을 갖습니다. 그리고 연구 결과에 따르면 애완 동물 소유자는 스트레스가 많은 정신 작업을 마치는 전후에 혈압과 심장 박동이 낮아지는 경향이 있습니다.

동작을 수정합니다. 연장자가 우울증에 빠지면 애완 동물은 슬픈 느낌으로 인해 나타날 수있는 부정적인 행동을 바꿀 수 있습니다. 동물들은 주변의 존재가 우리의 호흡과 생각을 늦추는 데 도움이되므로 교반의 감정을 완화시킬 수 있습니다.

신체 활동에 참여하십시오. 많은 노인들이 충분한 신체 활동을하지 못합니다. 개는 걸을 필요가 있고, 고양이는 장난감을 가지고 노는 시간이 필요합니다. 노인을 의자에서 들락날락하게하는 훌륭한 방법입니다. 또한 애완 동물과 함께 일상 생활을하는 것은 우울증을 줄이는 또 하나의 열쇠입니다.

산만 함을 선물하십시오. 개가 바보 같은 미소를 짓거나 고양이가 머리를 움켜 쥔 채 행복하게 발길질 때 슬픈 상태를 유지하는 것은 어렵습니다. 동물은 단순히 따뜻하고 모피로 보임으로써 우울증을 분산시킬 수 있습니다.

터치 홍보. 터치에는 놀라운 치유력이 있습니다. 사실 감동하면 실제로 두뇌의 특정 영역이 위협 단서에 대응하는 것을 멈출 수 있습니다. 개나 고양이를 쓰다듬는 것만으로 혈압을 낮추면서 세로토닌과 도파민 같은 기분 좋은 호르몬을 높일 수 있습니다.

목적에 대한 느낌을 제공하십시오. 우울증은 연장자가 더 이상 필요하지 않거나 중요하지 않은 것처럼 느끼는 경우가 많습니다. 그러나 애완 동물의 소유권은 인생의 목적을 제공합니다. 추가 된 책임을 감당할 수 없다고 생각하는 연장자들에 대해서도 연구 결과 애완 동물을 키우는 것은 가치와 중요성을 제공하여 그들이 처리 할 수 ​​있다고 생각하는 것보다 더 많은 능력을 느낄 수 있음을 보여줍니다.

 
애완 동물이 우울증을 관리하는 방법

Avigayil Brown은 평생 동물 애호가였습니다. 뉴욕의 브루클린에 살고있는 24 세의 브라운은 "나는 개, 고양이, 토끼, 물고기, 새, 말 등 많은 애완 동물을 기르고 자랐다.

그녀는 12 살 때부터 우울증에 대처 해 왔지만, 애완 동물이 기분이 좋아 졌는지 이해하기 시작한 것은 매우 힘든 상황이었습니다.

브라운이 자기 아파트로 이사했을 때 우울증에 빠졌고 수면에 어려움이있었습니다. 그녀가 두 종류의 구조 용 새끼 고양이를 입양 한 후, 그녀는 더 잘 자고 기분이 나아졌습니다.

"내가 침대에 누워있을 때 고양이가 와서 나를 붙잡고 침대에서 나와서 욕실에 가면 고양이가 나를 따라 갔다. 매우 안정적이었다.

브라운은 혼자가 아닙니다. 인간 - 동물 채권 연구소 (Human-Animal Bond Research Institute)의 최근 설문 조사에서 애완 동물 주인의 74 %는 애완 동물의 정신 건강 향상에 대해 말했습니다.

연구 결과가 뒷받침되어 동물과의 활동이 우울증의 증상을 돕는다는 사실이 입증되었습니다.


당신이 우울하다면 어떤 애완 동물이 제공 할 수 있습니까?

위로, 동반자, 사랑. 우울증으로 외로움을 느끼면 애완 동물이주기를 깰 수 있습니다.

"애완 동물은 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시킬 수 있습니다."IN 인 포트 웨인 (Fort Wayne, IN)의 생명 코치 인 Desiree Wiercyski는 말합니다. "애완 동물은 무조건적인 사랑을 제공합니다. 그것은 고립 된 느낌으로 매우 평온해질 수 있습니다."

우울증과 함께 사는 Wiercyski는 그녀의 개가 무가치하다는 느낌을 떨쳐 버리는 데 도움이된다고 말합니다. "내 강아지가 편안함과 사랑을 제공하는 바로 옆에있어, 상황이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 상기시켰다."

브라운은 애완 동물이 그녀에게주는 사랑과 관심에 특별한 뭔가가 있다고 생각합니다. "동물은 사람들이 그렇지 않은 방식으로 매우 연결되어 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

임상 심리학자 Perpetua Neo 박사는 동의합니다. "동물들은 주인이 고민하면 고민을합니다."라고 그녀는 말합니다. 그들이 기분이 좋지 않다고 느끼면 편안함을 제공합니다.

정기 일정. 애완 동물을 사료로 먹거나 걷거나 배려해야한다는 사실을 알면 목적과 일상을 느낄 수 있습니다.

"나는 침대에서 나오거나 집을 나가기가 싫어 질지라도, 나는 그들이 내게 의존하고 있다는 것을 안다."라고 툴사에 살고있는 두 명의 소형 푸들을 둔 Courtney Sparkman은 말한다. "오늘 하루 내내 도움이된다."계속 읽기

차분한 느낌. 애완 동물의 휴식 효과가 있습니다. 동물을 쓰다듬거나 쓰다듬어 기분을 향상시킬 수 있습니다. "터치는 옥시토신 수준을 높이고 악명 높은 스트레스 관련 호르몬 인 코티솔을 감소시킵니다."라고 Wiercyski는 말합니다. 털을 치는 고양이의 소리조차도 진정 될 수 있습니다.

치료 개를 사용한 연구는 불안과 두려움을 완화시키는 짧은 상호 작용을 암시한다고 버지니아 커먼 웰스 대학 (Virginia Commonwealth University)의 정신과 의사이자 인간 - 동물 상호 작용 센터 소장 인 산드라 바커 (Sandra Barker)는 말한다. 최근의 한 조사에서 심한 우울증을 가진 사람들은 치료 견과의 짧은 방문 후에는 더 편안하고 외롭지 않으며 통증이 적었습니다.

신체 활동. 애완 동물 소유자는 애완 동물이없는 사람들보다 운동하는 경향이 있습니다. 예를 들어 개가 있다면 산책을 할 가능성이 큽니다. 운동은 우울증 관리에 좋습니다.

Wiercyski는 우울증이 종종 실내에서 계속 지내고 있다고 말합니다. 하지만 개를 데리고 나와야한다는 사실을 알게되면 그녀는 밖으로 나가게됩니다. "심지어 몇 분 밖에 걸리면 기분이 올라가서 생산성이 좋은 것처럼 느껴집니다."라고 그녀는 말합니다.

우울증으로인해 다른 사람들은 피하고 싶지만 애완 동물은 세상을 열 수 있습니다.

연구에 따르면 애완 동물은 사람들을 알게되고 우정을 불러 일으키며 지원 네트워크를 구축하는 데 도움이됩니다.

"개와 아기는 낯선 사람들을 서로 연결하는 것입니다. 개를 산책 할 때 낯선 사람들을 만나는 느낌이들 수도 있습니다."라고 Neo는 말합니다. 그건 좋은거야. "사회적 연결은 우울증에 대한 해독제입니다."

  
사람들은 때때로 슬픔을 경험합니다. 그러나 우울증은 더 많은 것이 있습니다. 우울증은 극단적 인 슬픔 또는 절망으로 며칠 이상 지속됩니다. 그것은 일상 생활의 활동을 방해하고 신체적 고통을 일으킬 수도 있습니다. 다행히 우울증은 치료가 가능합니다.

우울증은 주요 우울 장애 또는 우울증으로도 알려져 있으며 미국에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. 2014 년 미국 정신 건강 연구소 ( NIMH ) 에 따르면 미국 성인 1570 만 명 (전체 미국 성인의 약 6.7 %)이 적어도 하나의 주요 우울증 발작을 앓고 있다고합니다 .

우울증 이해하기

우울증은 다른 사람들에게 여러 가지 다른 방식으로 영향을 미치지 만, 대부분의 사람들은 다음과 같은 증상들을 경험합니다.

장시간의 슬픔 또는 공허감.

무력감이나 절망감.

죄책감이나 무가치 한 느낌.

분노와 과민 반응.

안절부절 못함.

집중하기가 어려움.

피로.

수면 패턴의 변화.

식욕이 바뀐다.

만성 통증, 두통 또는 위장.

활동에 대한 관심의 상실.

친구와 가족의 탈퇴.

죽음이나 자살에 대한 생각.

우울증은 유전 적, 생물학적, 심리적, 사회적 및 환경 적 요인의 복합적 요인에 의해 발생합니다. 우울증의 가족력이 있거나 심장 질환이나 암 같은 만성 질환이있는 사람들은 우울증의 위험이 증가합니다. 우울증의 일부 에피소드는 명백한 외부 원인없이 시작되지만 주요 삶의 변화, 외상 및 스트레스도 우울증의 에피소드를 가져올 수 있습니다.

우울증 치료

우울증 이해하기

우울증은 다른 사람들에게 여러 가지 다른 방식으로 영향을 미치지 만, 대부분의 사람들은 다음과 같은 증상들을 경험합니다.
무력감이나 절망감.죄책감이나 무가치 한 느낌.

분노와 과민 반응.

안절부절식욕이 바뀐다.
우울증 치료

우울증은 약점을 나타내는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 "빠져 나올 수있는"것이 아닙니다. 전문적인 치료가 필요한 질병입니다. 그러나 올바른주의를 기울이면 사람들은 기분이 나아질 수 있습니다.

항우울제는 일부 사람들, 특히 심한 우울증 환자의 우울 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 정신 요법은 단독 치료 또는 약물 치료와 병행하여 효과적인 치료법입니다. 심리 치료의 이점은 치료가 끝난 후에도 회복되는 증상을 예방할 수있는 지속적인 효과가있을 수 있습니다.

우울증에 관한 심리학자보기

면허있는 심리학자는 우울증에서 회복하는 환자를 돕는 경험이 풍부한 고도로 숙련 된 정신 건강 전문가입니다. 정신 요법에 대한 여러 가지 접근법이 우울증에서 회복 될 수 있도록 도와주었습니다. 특히 경증부터 중등도의 우울증에 이르는 경우에 도움이됩니다. 정신 요법은 우울증 환자를 돕습니다.

자신의 우울증에 기여하는 삶의 사건을 정확하게 지적하고 그러한 상황을 바꾸거나 받아들이거나 적응할 수있는 방법을 찾도록 도와줍니다.

미래에 대한 현실적인 목표를 설정하십시오.

절망과 무력감에 기여하는 왜곡 된 사고 과정이나 도움이되지 않는 행동을 확인하십시오.

증상과 문제에 대처하는 기술을 개발하고, 우울증의 향후 에피소드를 식별하거나 예방하십시오.

우울증에 대한 가장 흔한 근거 중심 요법의 두 가지는인지 행동 요법과 대인 관계 요법입니다.

인지 행동 치료 (CBT) 는 환자가 자신의 우울증에 기여할 수있는 부정적인 생각과 행동 패턴을 식별하고 관리하는 방법을 배우는 치료법입니다. CBT는 환자가 도움이되지 않거나 부정적인 사고를 식별하고, 부정확 한 신념을 바꾸고, 우울증을 악화시킬 수있는 행동을 바꾸고,보다 긍정적 인 방식으로 다른 사람들과 상호 작용하도록 돕습니다.

대인 관계 치료 (Interpersonal Therapy, IPT) 는 환자가 자신의 감정을보다 잘 표현하고 건강한 방법으로 문제를 해결함으로써 타인과의 관계를 개선하는 방법을 배우는 치료법의 한 형태입니다. IPT는 환자가 곤란한 삶의 사건을 해결하거나 적응할 수 있도록 돕고, 사회적 기술을 구축하고 우호적 인 증상 및 생활 스트레스 요인을 극복하기위한 지원을 강화하기 위해 관계를 조직합니다.

치료법에는 "올바른"접근법이 없습니다. 치료사는 환자와 긴밀히 협력하여 환자의 고유 한 필요와 우려를 해결할 맞춤형 치료 계획을 수립합니다. 정신 요법은 환자가 스트레스에 더 잘 대처하고 우울증 증상을 관리 할 수있는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 전략은 회복을 유도하고 환자가 최선을 다해 기능하도록합니다.

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